Bienvenido al Programa de Control de Peso en Motion
Programa de Control de Peso
El control de peso sostenible no se trata de contar calorías, sino de entender tu cuerpo, crear hábitos duraderos y encontrar alegría en el proceso.
Nuestro programa combina recursos basados en la evidencia, orientación nutricional práctica y establecimiento de metas personalizadas para ayudarte a crear un cambio duradero.
Adquiere herramientas para lograr un cambio duradero, no soluciones rápidas. Explora los recursos a continuación a tu propio ritmo y trae tus preguntas o reflexiones a la próxima sesión.
Esto no se trata de que te digan qué comer. Es una conversación que te ayuda a descubrir lo que funciona para ti. Nuestros entrenadores de salud primero escuchan, y luego te guían con estrategias prácticas adaptadas a tu rutina, preferencias y desafíos.
En cada sesión, reflexionarás sobre lo que está funcionando, celebrarás logros más allá de número en la balanza y harás los ajustes necesarios con el apoyo de tu entrenador.
Cómo te ayuda el acompañamiento (coaching)
Perder un poco de peso puede reducir significativamente el dolor y mejorar la salud física en general al disminuir la presión sobre las articulaciones; por ejemplo, una pérdida de 10 libras equivale a una reducción de 40 libras de presión en las rodillas. Esto puede mejorar la movilidad, permitir una mayor actividad y favorecer un mejor sueño, más energía y una mejor salud mental. Aprende consejos y estrategias para hacer un seguimiento de tu pérdida de peso tanto dentro como fuera de la báscula.
2. Conoce los Beneficios
Consumir una variedad de alimentos integrales, incluyendo abundantes frutas, verduras y proteínas magras, favorece un peso saludable y puede ayudar a aliviar el dolor al mantenerte satisfecho y regular el apetito. Reducir los alimentos inflamatorios puede tener un impacto aún mayor. Utiliza el registro de comidas para iniciar esta conversación con tu entrenador y descubrir los cambios que mejor funcionan para ti.
3. Guía para una a Alimentación Saludable y el Registro de Comidas
Aprende a abastecer, comprar y sustituir con propósito. Nuestra guía “De la Despensa al Plato” te ayuda a tomar decisiones económicas y nutritivas que te apoyan en tus metas y reducen la inflamación. En lugar de enfocarnos en la restricción l, nos centramos en la nutrición, eligiendo alimentos ricos en fibra y agua que te permiten comer más, sentirte satisfecho y aún así perder peso.
4. De La Despensa al Plato
Escribir en un diario puede ayudarte a identificar patrones, establecer metas SMART y crear hábitos duraderos a través de la reflexión guiada y pasos de acción semanales que transforman la conciencia en un progreso sostenible.
5. Guía para el Cambio de Comportamiento
This guide helps you explore the link between emotions, behaviors, and emotional eating. You’ll learn to recognize triggers, understand how feelings influence food choices, and practice healthy coping strategies that build lasting emotional resilience and self-awareness.