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Programa MSK

Programa MSK (Español)

¡Bienvenido al Programa de Bienestar de Motion MSK! En esta página, encontrará el programa completo, dividido en semanas. Cada semana contiene folletos, hojas de trabajo y materiales complementarios. Simplemente haga clic en los botones para ver o descargar cada elemento. Nos entusiasma que se sumerja en este proceso y aproveche al máximo este camino hacia una salud y resiliencia que duran. Si tiene algún problema para acceder al programa, comuníquese con su equipo de atención para obtener apoyo. ¡Estamos aquí para ayudarle!

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Entrenador de salud en Motion MSK

HANDOUTS (Click to Download)

Week 1


1A - Visión de Bienestar
1B - Objetivos Inteligentes
1C - Entendiendo las Etapas de Cambio
1D - Beneficios de Cambiar

Week 2


HANDOUTS (Click to Download)

2A - Ejercicio de aceptación
2B - Ritmo de actividad
2C - Hábitos de Comer Saludable
2D - Higiene del Sueño

WORKSHEETS (Click to Download)

2A - Diario de Ejercicios
2B - Horario de Actividades Agradables
2C - Creando un registro de comidas
2D - Diario del sueno

ADD-ONS (Click to Download)

2C - Perder el Exceso de Peso
2D - Empoderando el cambio

Week 3


HANDOUTS (Click to Download)

3A - Biopsicosocial
3B - El Ciclo del Dolor Crónico y Estrés
3C - Qué es el dolor crónico
3D - Diario a través del dolor

WORKSHEETS (Click to Download)

3D - Diario del dolor

Week 4


HANDOUTS (Click to Download)

4A - Lista de Sensibilidad al Dolor
4B - Pensamientos de Dolor
4C - Ejercicio de Pensamiento Saludable
4D - Técnicas de Relajación

WORKSHEETS (Click to Download)

4B - Declaraciones de Afrontamiento
4D - Registro de relajacion

Week 5


HANDOUTS (Click to Download)

5A - Los Beneficios de Actividad Aeróbica
5B - Programa de Caminata Progresiva

Week 6


HANDOUTS (Click to Download)

6A - El sistema nervioso
6B - Respuestas de estrés y relajación

Week 7


HANDOUTS (Click to Download)

7A - Neuroplasticidad
7B - Actividades agradables

WORKSHEETS (Click to Download)

7A - Horario de Actividades Agradables

Week 8


HANDOUTS (Click to Download)

8A - El sistema de alarma del cuerpo
8B - Manejo de los brotes

WORKSHEETS (Click to Download)

8B - Manejo de los brotes